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はじめよう！乳がんのセルフチェック

乳がんは、日本人女性がかかるがんの中で、最も多いがんです。
しかし、乳がんは早期に発見し、早期に治療ができれば、高い確率で完治することができます。乳房は、他の内臓と比べて、自分でチェックできるという特徴があります。定期的に乳房のセルフチェックをしていると、「なんとなく今までと違うような気がする」「他の部分と違うところがある」といった異変に気づきやすくなり、乳がんを発見するきっかけとなることがあります。
このように、日頃から自分の乳房の状態に関心を持つことを「ブレスト・アウェアネス」といいます。
乳房のセルフチェックを生活習慣として取り入れ、自分の乳房の状態を知り、変化がないかをチェックすることで、乳がんの早期発見につながるよう、月に1回のセルフチェックを習慣にしましょう。

セルフチェックってどうやるの？

セルフチェックは、月に1回程度が目安とされています。
セルフチェックを行う時期は、月経が終わって１週間前後のタイミングが、胸の張りなども少なくおすすめです。閉経された方は、毎月１回、日にちを決めて行ってみてください。

実際の方法は、以下の4ステップで行います。

ステップ１：鏡で見てチェック
鏡の前に立って頭の後ろで手を組み、乳房や乳首の色・形を確認します。
皮膚にくぼみはないか、皮膚がひきつれていないか、乳頭や乳輪の皮膚がただれていないか、などをチェックしましょう。

ステップ２：触ってチェック
4本指で10円玉大の「の」の字を書くように、指先で軽く乳房をなでて“しこり”がないかを確認します。
乳がんは、左右の乳房ともに「外側の上部」に発生しやすいので、特に念入りに確認してみてください。

ステップ３：つまんでチェック
指で乳頭の根元を軽くつまんで、分泌物が出ないかを確認します。
腕をあげてワキの下もつまんで、しこりが触れないか確認しましょう。

ステップ４：横になってチェック
仰向けに寝た状態で、背中の下に低めの枕や畳んだタオルを入れて、腕を頭の後ろ側に持っていきます。 その体勢で乳房を触って、しこりがないか確認します。

出典：認定NPO法人J.POSH 日本乳がんピンクリボン運動